وبلاگ نويسي

بدون شک، هزینه های چاپ رنگی کتاب چه به صورت دیجیتال و چه به صورت افست خیلی بیشتر از چاپ تک رنگ است. البته در صورتی که کتاب رنگی بخواهد در تیراژ زیر ۵۰۰ نسخه انتشار یابد به صورت دیجیتال و در تیراژ بیش از ۵۰۰ نسخه و تا ۱۰۰۰ نسخه از چاپ افست استفاده خواهد شد. البته چاپ دیجیتال کتاب این مزیت را دارد که در آن امکان چاپ همزمان کتاب به صورت تک رنگ و رنگی وجود دارد. همچنین از این مزیت برخوردار است که امکان چاپ کتاب در رنگ های مختلف و متفاوت با نسخه قبلی چاپ شده را دارد. بنابراین در چاپ رنگی کتاب، به طور کلی، چاپ دیجیتال مناسب تر است.

محاسبه هزینه چاپ کتاب رنگی

۱-  تعداد صفحات کتاب: هزینه چاپ متن رنگی یک کتاب را بر اساس تعداد فرم های آن (هر ۱۶ صفحه از کتاب را اصطلاحاً یک فرم و هر ۸ صفحه یک نیم فرم می گویند. هر ۴ صفحه از کتاب را نیز یک لت می گویند) می سنجند. تعداد فرم های کتاب نیز بر اساس نسبت ۸تایی از تعداد صفحات کتاب محاسبه می شود. همچنین هرینه چاپ رنگی کتاب به نسبت هزینه چاپ آن به صورت سیاه و سفید محاسبه می شود. هر فرم کتاب در دو دستگاه چاپ می شود؛

مثلا اگر چاپ هر دستگاه به صورت سیاه و سفید حدود ۵۰ هزار تومان باشد، برای چاپ رنگی بیش از ۵ برابر آن یعنی از ۲۵۰ هزار تومان تا حدود ۳۰۰ هزار تومان هزینه می برد. البته به ویژه در چاپ دیجیتال کتاب نسبت معکوسی بین تعداد صفحات کتاب رنگی و هزینه چاپ آن وجود دارد، یعنی هر چه تعداد صفحات بیشتر شود، درصد هزینه چاپ هر صفحه نیز کمتر بوده یا از تخفیف های ناشران برخوردار خواهد شد.

۲- قطع کتاب: هزینه چاپ کتاب رنگی مانند چاپ سیاه و سفید بسته به قطع(اندازه) کتاب متفاوت است، چرا که تعداد صفحات کتاب نیز بسته به قطع آن متفاوت است. قطع های رایج در چاپ رنگی کتاب ، رحلی و رقعی است، هرچند به صورت وزیری، پالتویی و جیبی هم می توان کتاب رنگی چاپ کرد.

 ۳- جنس کاغذ: اینکه در چاپ کتاب رنگی از کاغذ تحریر استفاده شود یا کاغذ گلاسه و اینکه وزن آن چند گرم باشد در محاسبه هزینه های آن تأثیر خواهد داشت، چرا که کاغذ گلاسه از کاغذ تحریر و کاغذ مثلاً ۸۰ گرمی از کاغذ ۷۰ گرمی گرانتر است. هزینه کاغذ درجه یک، که هر بند آن شامل ۵۰۰ برگ است حدود ۶۰  تا ۹۰ هزارتومان است.

۴- نوع رنگ: اینکه نوع رنگ به کار رفته در چاپ کتاب رنگی ، مرکبی باشد یا تونری، در محاسبه هزینه چاپ رنگی کتاب اثرگذار خواهد بود.

۵- تعداد رنگ: اینکه در صورت چاپ افست کتاب ، کتاب بخواهد تک رنگ باشد یا دو رنگ یا چهار رنگ، با افزایش تعداد رنگ ها بر هزینه ها نیز افزوده شده و ممکن است تا چندین برابر افزایش یابد.

۶- نوع جلد: اینکه جلد کتاب به صورت شومیز باشد یا گالینگور در محاسبه هزینه ها تفاوت خواهد گذاشت چرا که جلد گالینگور که در چاپ کتاب رنگی بیشتر مورد استفاده است،از شومیز گران تر تمام می شود.

۷- سایر موارد: مواردی چون سلفون کتاب (براق یا مات)، لبه برگردون (بدون لبه، یک لبه یا دو لبه)، و اینکه کتاب دارای عکس، جدول، نمودار و … باشد یا نباشد و علاوه بر متن کتاب این موارد نیز بخواهد به صورت رنگی یا سیاه و سفید چاپ شود در محاسبه هزینه چاپ کتاب رنگی تأثیرگذار خواهد بود.

هزینه چاپ کتاب بر اساس نوع روش انتخابی (رنگی یا سیاه و سفید) و نوع چاپ (دیجیتال یا افست) و مولفه های دیگر متفاوت می باشد.

برای چاپ کتاب رنگی می توان از یکی از دو روش دیجیتال یا افست استفاده کرد. چاپ دیجیتال نوعی چاپ است که در آن از دستگاه های دیجیتال و تمام اتوماتیک بهره گرفته و برای چاپ تعداد محدود کتاب مورد استفاده است. چاپ افست در واقع نوعی از چاپ لیتوگرافی است. در گذشته، برای این نوع چاپ از دستگاه های دستی و نیمه اتوماتیک بهره گرفته می شد ولی امروزه از دستگاه های اتوماتیک استفاده می شود.

چاپ دیجیتال کتاب بر دو نوع است:

چاپ تک رنگ یا مشکی (سیاه و سفید)

چاپ رنگی

چاپ افست کتاب نیز بر سه نوع است:

چاپ تک رنگ

چاپ دو رنگ

چاپ چهار رنگ

چه قبلاً این کار را انجام داده باشید یا نه، ارسال مقاله برای چاپ در یک مجله، حداقل می‌توان گفت، فرآیندی است که اضطراب و استرس زیادی را به همراه دارد. پس از تمام تلاش های شما برای چندین ماه، یا حتی سال ها، در نهایت به رسمیت شناختن در اختیار شما قرار می گیرد. به همین دلیل است که جایی برای اشتباه نیست.

از فرآیند چاپ مقاله علمی پژوهشی چه انتظاری داریم؟

اگر مبتدی هستید، ممکن است در تلاش باشید که دقیقاً چه کاری انجام دهید. به هر حال، این یک فرآیند گام به گام است، گاهی اوقات با تعداد زیادی افراد و کاغذبازی درگیر می شود. همیشه مشخص نیست که بعد چه باید کرد. یک نسخه خطی عالی و باکیفیت بهترین راه برای ایجاد یک اثر خوب از همان ابتدا است و مقاله شما را در مسیر درست برای ارسال موفق قرار می دهد. در موسسه چاپ مقاله هدف ریسرچ ، با خدمات ویرایش زبان ما نه تنها نسخه خطی شما را اصلاح می کنیم، بلکه تضمین می کنیم که هیچ خطایی در متن وجود ندارد.

از طرف دیگر، اگر قبلاً مقالاتی را منتشر کرده اید، ممکن است تجربه کافی برای دانستن اینکه هر مقاله ارسالی در یک مجله متفاوت است، داشته باشید. یا مجله متفاوت است، یا زمینه تغییر کرده است، یا همتایان جدید هستند. شما هرگز نمی دانید چه چیزی می تواند درست یا نادرست باشد، به جز متغیری که تحت کنترل شما قرار دارد – اینکه نسخه خطی بدون خطا و برای پذیرش موفقیت آمیز است. در این مورد، ممکن است خدمات حرفه‌ای ویرایش زبان هدف ریسرچ را برای اصلاح متن خود با الزامات مجله مورد نظر در نظر بگیرید و به شما کمک کند روی پروژه‌های دیگر تمرکز کنید.

برای ارسال مقاله علمی آماده اید؟

برای بسیاری از محققان، قرار دادن مقاله خود در فرآیند ارسال مجله حرفه ای استرس زا است. در اینجا یک لیست ساده از کارهایی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند تا با خیالی آسوده همه آنها را مرور کنید:

۱٫ مقاله خود را برای ارسال آماده کنید

اجازه ندهید که ماه ها تحقیق صرفاً به دلیل خطاهای متنی یا مشکلات قالب بندی رد شود:

اگر در زمینه زبان به کمک نیاز دارید، از یک سرویس ویرایش خارجی مانند Elsevier’s Author Services استفاده کنید. اما اگر به آن دسترسی ندارید می توانید ترجمه نیتیو خود را به موسسه هدف ریسرچ بسپارید

۲٫ در ارسال مقاله خود برای انتشار عجله نکنید

دستنوشته خود را با دقت دوباره بخوانید و اصلاح کنید. بازخوانی در زمینه تحقیق ضروری است و به شناسایی رایج ترین مشکلات و کاستی های نسخه کمک می کند که در غیر این صورت ممکن است نادیده گرفته شوند. اغلب، خواندن متن خود با صدای بلند خطاهای بیشتری را نسبت به خواندن بی‌صدا برای خودتان نشان می‌دهد. اگر در مورد کیفیت متن خود شک دارید، خدمات ویرایش حرفه ای زبان Elsevier را در نظر بگیرید.

۳٫ یک نشریه مناسب را انتخاب کنید

مجله مناسب برای مقاله شما می تواند به طور چشمگیری شانس پذیرش شما را افزایش دهد و اطمینان حاصل کند که به مخاطبان هدف شما می رسد.

یاد آوری:

1. اهداف و دامنه مجله را بخوانید تا مطمئن شوید که با مقاله شما مطابقت دارند.
2. بررسی کنید که آیا می توانید ارسال کنید – برخی از مجلات فقط دعوت نامه هستند.
3. از معیارهای ژورنال برای اندازه گیری تأثیر آن استفاده کنید. در واقع، می‌توانید سایر اطلاعات اضافی را نیز بررسی کنید – مانند سرعت و دسترسی تا بفهمید که آیا این اطلاعات برای شما مناسب است یا خیر.
4. اهداف و دامنه و دستورالعمل های نویسنده مجله هدف خود را به دقت بخوانید
5. هنگامی که فکر می کنید دستنوشته شما برای ارسال آماده است، گام مهم بعدی این است که اهداف و محدوده مجلات را در منطقه مورد نظر خود مطالعه کنید. انجام این کار شانس پذیرش نسخه خطی شما برای چاپ را افزایش می دهد.
6. یک کاورلتر همراه با دستنوشته ارسال کنید
7. هرگز اهمیت نامه پوششی خطاب به سردبیر یا سردبیر مجله هدف را دست کم نگیرید. یک کاورلتر خوب باید بر ۳ جنبه اصلی تأکید کند: موضوع اصلی مقاله، اصالت/تازه بودن آن و ارتباط نسخه خطی با مجله مورد نظر.
8. با عنوان و چکیده خود تاثیر اولیه خوبی داشته باشید
9. عنوان و چکیده اجزای فوق‌العاده مهم یک دست‌نوشته هستند، زیرا اولین عناصری هستند که ویراستار مجله می‌بیند. آنها نسبت به کل کار علاقه و کنجکاوی ایجاد می کنند.

حال، اگر مقاله شما توسط مجله رد شود، چه اتفاقی می‌افتد؟ این به هیچ وجه پایان جهان نیست. مراحل بسیار واقعی وجود دارد که می توانید برای انتشار در یک مجله معتبر بردارید.

علم چاپ مقاله

انتشار مقاله هدف هر محققی است. برای کسانی که قصد دارند، دید و شناخت به ارمغان می آوردبرای ایجاد یک حرفه کامل در تحقیق. با این حال، بیشتر دانشمندان در انتقال یافته‌ها یا ایده‌های خود به دیگران احساس ناتوانی یا گمراهی می‌کنند. برای بسیاری، قالب‌بندی مجدد نوع خاصی از متن به متن دیگر، آگاهی از الزامات قالب‌بندی و ترجمه آثارشان به نتایج بصری جذاب می‌تواند دشوار باشد. علاوه بر این، پیگیری تمام مراحل مورد نیاز برای ارسال مقاله برای انتشار ممکن است بسیار طاقت فرسا باشد و زمان زیادی را صرف انجام تحقیقات جدید کند.

هزینه چاپ مقاله اسکوپوس در الزویر

هزینه سابمیت مقاله مجلات elsevier به دو شکل محاسبه می شود. با توجه به سیاست های مجله‌ای که شما انتخاب می کنید هزینه چاپ مقاله در الزویر تعیین می شود. بهتر بگم، با توجه به این که مجلات در الزویر به دو دسته دسترسی باز (Open Access) و دسترسی محدود و بسته (Close Access) تقسیم می شوند، نوع پرداخت هزینه مقاله نیز تغییر می کند.

اگر از خدمات مجلات Open Access استفاده کنید، با هزینه را نیز خود نویسنده بپردازد و بعد از چاپ این مقاله به صورت رایگان در دسترس عموم قرار می گیرد ولی در مجلات Close Access، هزینه توسط افرادی که به دنبال استفاده از مقاله شما هستند، پرداخت می شود.

مدت زمان چاپ مقاله در الزویر چقدر است؟

مجلات الزویر، مانند سایر مجلات هستند و نمی توان به صورت دقیق گفت که چقدر زمان نیاز هست تا مقاله شما در این مجلات چاپ شود. فرآیند داوری در مجلات الزویر ممکن است ۱۰ روز تا ۱ سال زمان ببرد. البته این که چقدر طول می کشد تا مقاله شما داوری شود به منزله اکسپت یا ریجکت شدن حتمی نمی باشد، زیرا ممکن است مقاله شما در ۱۰ روز اکسپت شود و در شرایطی مقاله شما بعد از ۶ ماه یا حتی ۱ سال ریجکت شود.

پاکت جارو برقی جزء اقلام کلیدی آن محسوب می‌شود که بر روی قدرت مکش و عملکرد دستگاه اثر گذاری مستقیمی دارد. اصلی نگاهی گذرا به بازار پاکت جارو برقی متوجه می‌شویم که امروزه صدها مدل مختلف (از حیث جنس، برند، کارایی و …) از همین کیسه‌ها طراحی و روانه‌ی بازار شده‌اند که از بعدها متفاوت (کوچکترین سایز موجود در بازار ۵ سانتی متر و بزرگ‌ترین سایز موجود در بازار ۱۲۵ سانتی متر است.) و همینطور انواع متمایز (نظیر یک لایه، دو لایه، سه لایه و …) برخوردار هستند؛ بدین ترتیب همواره بایستی مراقب بود که پاکت متناسب حیاتی جارو برقی خود را گزینش کرده و از سوی دیگر، کیسه‌ی انتخابی باید از مقاومت بالایی برخوردار باشد تا حیاتی دقت به بها آن‌ها، بتوان به جهت مدت زمانه طولانی‌ای از پاکت جاروبرقی خریداری شده استعمال کرد.اگر می‌خواهید به جهت خرید کردن پاکت جاروبرقی فیلیپس 9170 مهم اطمینان مبادرت نمایید به شما پیشنهاد می کنیم از دکان اینترنتی توتک همین فرآورده را تهیه کنید.تا انتهای این نوشته ملازم ما باشید تا نکته ها مهمی را به جهت خرید کردن کیسه جاروبرقی فیلیپس 9170 بیان کنیم:

خرید کیسه جاروبرقی فیلیپس 9170

پاکت جاروبرقی های توتک مدلی مناسب به جهت جارو برقی‌ فیلیپس 9170 میباشد که بدلیل کیفیت تولید بالای آن‌ها، شما را توانا می‌سازند تا برای مدت روزگار طولانی‌تری (نسبت به بقیه محصولات مشابه) از آن‌ها استفاده کنید.برای خرید کردن پاکت جاروبرقی فیلیپس 9170  می توانید با مراجعه به دکان اینترنتی توتک یا مهم تماس اساسی کارشناسان فروش همین وب سایت براحتی اقدام کنید و همچنین بصورت آنلاین خریداری نمایید.

 

خرید پاکت جاروبرقی فیلیپس 9170

 

کیسه جاروبرقی فیلیپس اورجینال چه خصوصیت هایی دارد؟

• پاکت های هپا یکی از از پاکت های دوچندان بهداشتی و ضد میکروب است.
• مناسب برای فضاهای در بسته و محیط های بهداشتی میباشد.
• پاکت های بهداشتی هپا نسبت به پاکت های کاغذی اهمیت 50 % عمر اکثر و همچنین عملکرد فیلترینگ بهتری می باشد.
• جنس چندین لایه پاکت از خروج گرد و خاک داخل پاکت به بیرون جلوگیری می کند.
• پاکت جاروبرقی فیلیپس حساس 5 عددی محصولی مصرفی اروپا می باشد.
• که امکان جاروکشی کاملأ بهداشتی را به جهت شما مهیا می آورد.
• درون بسته پاکت جاروبرقی فیلیپس با 5 عددی پنج عدد پاکت یکبار مصرف قرار دارد.
• که این پاکت های بهداشتی پارچه ای نسبت به پاکت های کاغذی کلیدی 50 درصد عمر بیشتر
• و همینطور کارایی فیلترینگ بهتر می باشند.
• جنس 5 لایه پاکت هپا از خروج گرد و خاک باطن پاکت به بیرون خودداری می کند.
• پس از مالامال شدن می قدرت کلیدی کشیدن درب پاکت آن را کاملأ بست و از خروج گرد و خاک درون پاکت خودداری شود.

خرید کیسه جاروبرقی فیلیپس 9170 اصل چه اهمیتی دارد؟

هرگز از کالای تقلبی استفاده نکنید که بی تردید به جاروی شما زخم خواهد زد.توجه داشته باشید در شکل به کار گیری از پاکت های تقلبی و چینی جاروی شما از گارانتی خارج خواهد شد.به همین ادله خرید پاکت جاروبرقی فیلیپس 9170 اصل  از حساس ویژه ای برخوردار می باشد.

 

خرید پاکت جاروبرقی فیلیپس 9170

 

پاکت جاروبرقی فیلیپس ۹۱۷۰ چه مزایایی دارد؟

• یکی از مهترین مزایای استفاده از پاکت جاروبرقی یکبار مصرف پرهیز از ورود ذرات معلق گرد و غبار به باطن جاروبرقی میباشد. پاکت های جاروبرقی ۵لایه باعث می شوند ذرات معلق، گرد و غبار و سـایر آلـودگی ها از پاکت جاروبرقی عبـور نکرده و ازگردش این ذرات که باعـث تولید بیمـاری و حساسیت های متعدد می گردد در خانه و محـل کار جلوگـیری نماید ومحیطـی مناسـب به جهت شـما و فرزندانتان آماده می کند.
• مصـرف پاکت جاروبرقی الیافی نسـبت به کاغذی کاهش می یابد. کیسه جاروبرقی سامسونگ الیافی امکان جذب گرد و غبار بیشتری را داشته و در عاقبت تعـداد و همینطور بدلیل عدم تولید مقاومت نا برابر قابلیت و امکان پاره شدن همین پاکت ها درجاروبرقی منتفی
  گردیده و از نفوذ آلودگی به باطن جاروبرقی و صدمه به آن خودداری می نماید.
• نکته دیگراستفاده از سیستم پیشرفته در لمینت حاشیه های پاکت جاروبرقی باعث می شود در زمان بکارگیری فشار کمتری به موتور جاروبرقـی وارد گردد و طـول عمـر جاروبرقی افزایش یابد.متأسفانه بدلیل عدم لمینت در تعداد متعددی از پاکتهـای
  کاغذی و همیشگی صدمات فراوانی به جاروبرقی ها وارد می گردد.

قیمت جاروبرقی فیلیپس جور 9170

گرد و غبار موجود بر‌ بر روی اسباب موجب می‌شود تا از درخشندگی و زیبایی آن کاسته شود. یکی از مهم‌ترین کالایی که در خانه وجود داراست فرش و قالیچه است که تمیز بودن آن موجب خوبتر دیده شدن نقش و نگارش خواهد شد و در زیبایی منزل اثر گذار است. به جهت تمیز کردن آسان فرش شما نیاز به یک جاروبرقی باکیفیت دارید تا بتوانید سالیان سال از آن به کار گیری نمایید و از عملکرد آن راضی بودن تام را داشته باشید. کمپانی فیلیپس در راستای تحقق این نیاز به جهت کابران، اقدام به ایجاد جاروبرقی فیلیپس FC9170 نموده است. جاروبرقی فیلیپس گونه FC9170 از بهترین جاروبرقی‌های موجود در بازار میباشد که توانسته مهم عملکرد و قدرت بالای خود پاسخگوی نیاز همه‌ی خانه‌داران عزیز باشد. شرکت فیلیپس همین اطمینان را به جهت مشتریان خویش آماده کرده است، تا مهم خرید کردن این جاروبرقی سال های سال فارغ از عیب و نقص بتوانند از آن به جهت تمیز کاری خانه خود استعمال نمایند. از ویژگی‌های بارز جاروبرقی 9170 فیلیپس می‌توان به قدرت موتور 2200 واتی، لوله تلسکوپی و فیلتر هوای HEPA13 اشاره نمود.

مکش جاروبرقی رابطه مستقیم کلیدی اقتدار موتور دارد. هر چقدر توان موتور بالاتر باشد، مکش نیز بیشتر می‌شود تا جاروبرقی بتواند گرد و غبار موجود بر بر روی فرش و مبل را به‌راحتی جمع‌آوری کند. جاروبرقی 9170 فیلیپس کلیدی توان موتور 2200 وات بوده که همین قدرت برای یک جاروبرقی دوچندان خوب می‌باشد.برای دوراندیشی از ارزش جاروبرقی فیلیپس مدل 9170 می توانید از مغازه های اعتبار اقدام به به دست آوردن دیتاها کنید.

 

خرید پاکت جاروبرقی فیلیپس 9170

 

فیلتر جاروبرقی فیلیپس مدل 9170

برای هر فردی سلامت ماندن موتور دستگاه به جهت مدت طولانی بسیار حائز مهم می‌باشد. جاروبرقی فیلیپس مدل 9170 اهمیت فیلتر بهداشتی دربین کیسه و موتور می‌باشد تا از ورود گرد و غبار احتمالی که از کیسه خارج می‌شود و ممکن می باشد وارد موتور شود خودداری نماید. که سرانجام آن در جاروبرقی فیلیپس موجب بالا رفتن طول قدمت موتور می‌شود.داشتن فیلتر خروجی هوا خوب یکی از امتیاز‌های مثبت برای جاروبرقی محسوب می‌شود. جاروبرقی فیلیپس نوع 9170 مجهز به فیلتر HEPA 13 می باشد که این فیلتر در همین جاروبرقی پیشرفته فیلیپس موجب می‌شود تا 99 درصد گرد و غبار، پرز و موی حیوانات خانگی موجود در کیسه از دستگاه بیرون نشود.

کیسه دائمی جاروبرقی فیلیپس 9170

انواع جاروبرقی‌های امروزی به عامل بهداشت بیشتر و سالم‌تر ماندن موتور دستگاه، از کیسه‌های یکبار مصرف برای جاروبرقی استفاده می‌کنند. اکثر وقت ها خانم‌های خانه‌دار هنگام بده بستان کیسه جاروبرقی از مشکلات مربوط به تخلیه کردن کیسه شکایت می‌کنند. کیسه جاروبرقی فیلیپس گونه 9170 به گونه‌ای طراحی شده میباشد که همانند کیف دستی می‌باشد تا زمان خروج کیسه بتوانید به‌راحتی هرچه کل تر آن را از دستگاه جدا کنید. همچنین کیسه جاروبرقی فیلیپس دارای حجم 4 لیتر می‌باشد تا نگران مالامال شدن زود زمان کیسه نباشید و سوای استرس خانه خود را نظافت کنید. از ویژگی دیگر جاروبرقی فیلیپس 2200 وات میتوان به استعمال کردن از کیسه مستمر اشاره نمود. بنابراین درصورتیکه می‌خواهید در هزینه خود صرفه‌ جویی کنید می‌توانید از کیسه مستمر برای همین جاروبرقی زیبا و پرقدرت به کار گیری نمایید.

زغال چوب ماده سبک، شکننده و سیاه‌ رنگ باقی‌ باقی‌مانده از نیم‌ سوختن چوب یا دیگر اندام‌های گیاهی و جانوری است که نصیب اعظم ترکیبات آن‌ها تبدیل به کربن شده باشد. این کربن نا خالص از ۸۵ تا ۹۸ درصد کربن خالص تشکیل شده‌است.

املا کلمه زغال:

ذغال، زغال، زگال، ژگال، ژکال، شگال و شگار و … املاهای گوناگون همین واژه‌اند. (در همه‌شان سخن نخست، حرکت پیش (-ُ) دارد) در اصل هیچ واژه و کلمه فارسی اهمیت ذال آغاز نمی‌شود. پزشک مشخص و معلوم در اصل املای حیاتی ذال را نادرست می‌داند.

انواع زغال:

زغال لیمو :

زغال لیمو، دسته مرغوبی از زغال هست که از چوب درخت لیمو تهیه می‌شود. این زغال دارای استمرار بوده و یکدست و آهسته می‌سوزد. کاربرد کلیدی آن به جهت قلیان است

زغال بلوط :

همانند زغال لیمو نوع مرغوبی از زغال می باشد که از چوب درختان بلوط تنظیم می شود، زغال بلوط مضاعف دارای استمرار بوده و مانند زغال لیمو یکدست و آرام می سوزد و کاربرد اساسی آن برای قلیان و مصارف مجلسی می باشد.

انواع دیگر زغال چوب:

از ضایعات شاخه و کنده های درختان، تخته های بلااستفاده، ضایعات نجاری، ضایعات مصنوعات چوبی و… تنظیم می شود که فقط مصرف کبابی داشته و برای استفاده به جهت قلیان مناسب نمی باشد.

زغال چینی :

فشرده ، شکلی از زغال چوب میباشد که از قطعات خرد چوب و کاه و غیره تهیه و تنظیم می‌شود.زغال فشرده 2نوع می باشد که در گونه نخستین از خاک اره و پوست گردو به کار گیری می شود و عمدتا مصرف قلیانی دارد و نوع دوم صرفا اهمیت خاک زغال بوده و بسته به میزان مرغوب بودن مواد نخستین نیز به جهت قلیان و هم کباب استفاده می شود. این زغال معمولا کیفیتی پایین‌ خیس از زغال بی آلایش دارااست اما ارزان‌ تر بوده و نسبت به عمده زغال‌ها دوام بیشتری دارد. کاربرد این زغال به جهت کباب نمودن در منقل‌ های یکبار مصرف یا این که گریل بر روی توری است.

کاربرد زغال :

پخت‌وپز:

از زغال به تیتر سوخت در منقل یا اجاق به کار گیری می‌شود. از منقل برای پخت خوراک به شیوه کباب نمودن به کارگیری می‌شود. گاهی از منقل زغال افروخته به جهت دم کردن و گرم نگهداشتن چای استفاده می‌شود.

مصرف توتون و تنباکو:

یکی از کاربردهای حساس زغال چوب در تهیه قلیان است. افروختن یا سرخ نمودن زغال برای قلیان در زغال گردان انجام می‌شود. گاهی از منقل صرفا برای تولید زغال افروخته به کارگیری می‌شود. همین دسته منقل در کنار وافور یا قلیان به عنوان ابزار تدخین به عمل می‌رود.

تهیه فولاد:

یکی از کاربردهای سنتی زغال چوب در تهیه و تنظیم فولاد است.

ویژگی‌ های زغال خوب:

برخی از ویژگی‌ های زغال عالی به این تفسیر است:

خاموش نشود و فارغ از باد زدن پر‌نور بماند.

با استمرار باشد.

دود نکند.

گاز و بو نداشته باشد.

جرقه نداشته باشد.

پرحرارت باشد.

خاکستر فراوان تولید نکند.

باعث تحریک سیستم تنفسی نشود.

ایجاد آلرژی نکند.

چگونه زغال را تهیه و تنظیم می کنند؟

از سوختن اندام گیاه یا این که حیوان، زغال به دست می آید. زغال ماده ای اسفنج مثل و سیاه است و نسبتاً می قدرت آن را کربن خالص دانست.

علتِ آن که از داغ نمودن یا سوزاندن چوب یا این که استخوان حیوان، زغال پدید می آید؛ همین هست که آن ها بر اثر حرارت، آب و گازهای پنهان در خود را از دست می دهند، و فقط جسم جامدی از خود بر جای می نهند.

برای تولید زغال فشرده 3 طرز وجود دارد:

1- پاره ای چوب و هیزم را بر روی هم انباشته، در هوای آزاد آتش می زنند. همین طریق قرن هاست که در جنگل های شمال اروپا از آن پیروی می شود. البته اشکالش همین هست که گازهای متصـاعد از چوب در هوا پراکنده می شود و به هدر می رود.

2- چوب ها را جمع آوری کرده اهمیت نقاله هایی به کوره های مخصوصی می برند. این که آتش بر افروخته شد، روزنه تنور را می بندد و آن گاه چوب ها در فضایی بسته، به تدریج مبدل به زغال می شوند.

برای به کار گیری از گاز های متصاعد هم جایی آماده کرده اند که از خط مش منفذی که به کوره متصل است، به آن جا رهسپار می گردند. در آن جا همین گازها به صورت مواد مفیدی مانند الکل، چوب، .اسید استیک و استون در می آیند.

3- در روش سوم که در سالیان آخر دوچندان مرسوم شده از کوره زغال صنعتی استعمال می نمایند که علاوه بر مهار دود ناشی از فرآیند سوختن، می قدرت سیستم پختن زغال را بطور کامل در دست گرفتن کرد و بسته به برنامه پخت، گونه های زغال دارای میزان مرغوب بودن های مختلف را ایجاد کرد. در ضمن با استفاده از سیستم سرکه گیر کارگزاری شده بر روی کوره های صنعتی می اقتدار سرکه چوب را هم استخراج و گزینه به کار گیری قرار داد.

در پیشین از زغال چوب، باروت می ساختند. زیرا حرارت را بسیار ضعیف سوق‌دهی می کند و نوعی عایق به شمار می رود.

یکی از تازه ترین موردها به کار گیری زغال همان میباشد که در جریان جنگ جهانی اول کشف گردید. دانشمندان دریافتند که چنانچه زغال را در معرض حرارت شدید قرار بدهند، حالتی پیدا می نماید که نیروی جذب گازش، افزون می گردد. زغالی که به این گونه به فعالیت می آمد به درد ساختن ماسک ضد گاز می خورد.

امروزه ما چنین زغالی را زغال زنده(فعال) می نامیم. درحال حاضر نحوه تهیه زغال زنده به نوع دیگری صورت می گیرد. همین که می آیند و بخار گرمی را از در میان زغال عبور می دهند تا بدین وسیله شکاف های اسفنجی آن بیشتر شود.

آنگاه اگر گازهای سمی از در میان چنین زغالی بگذرند، به وسیله عمل جذب سطحی از فی مابین می روند. به گفته دیگر، مولکول های گازهای سمی بر مرحله زغال زنده، می نشیند.

یکی از خواص مهم «زغال زنده» آن میباشد که گازهای سمی را به میزان بسیار جذب می کند، البته اکسیژن هوا را به مقدار اندک. از همین رو، کسی که ماسک ضد گاز به شکل زده .به راحتی اکسیژن را تنفس می کند ولی در ضمن از شر گازهای سمی نیز آسوده است.

در مورد فواید آب آشامیدنی برای سلامتی بسیار گفته شده است. از آنجایی که بدن ما عمدتاً از آب تشکیل شده است، دقیقاً تا 60٪، طبق این مطالعه اخیر توسط دانشکده علوم آب USGS، مصرف روزانه آب تمیز و خالص کافی برای همه انسان ها ضروری است. آب برای همه عملکردهای بدن، اعم از گردش خون، هضم، حفظ عضلات، استخوان ها و پوست، تنظیم دمای بدن و غیره حیاتی است. بنابراین، عواقب ننوشیدن آب کافی بر سلامت جسمی، روانی و عاطفی می تواند بسیار باشد. علاوه بر این، کم آبی شدید می تواند شما را چاق و بیمار کند.

امروز نگاهی می اندازیم به این که اگر روزانه آب کافی ننوشید چه اتفاقی می افتد. فواید نوشیدن آب برای سلامتی و چرا یک دستگاه تصفیه آب خانگی خوب برای جلوگیری از مشکلات جدی سلامت ضروری است.

الف) اگر به اندازه کافی آب ننوشید چه اتفاقی می افتد؟

همانطور که در بالا می بینید، دلایل نوشیدن آب بی پایان است. با این حال، آیا می دانید وقتی آب کافی نمی نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد یا علائم هشدار دهنده ای که نشان می دهد بدن شما مقدار لازم آب را ندارد چیست؟ اگر مطمئن نیستید، در زیر علائم ننوشیدن آب کافی در روز آورده شده است. اینها به شما کمک می کند تا بفهمید که آیا کم آب هستید یا خیر. نگاهی بیاندازید.

1. خستگی و بی حالی

یکی از نشانه های اصلی عدم نوشیدن آب کافی، خستگی مکرر و بی حالی است. کم آبی سطح انرژی شما را کاهش می دهد و شما را خسته می کند و شما را بداخلاق می کند. علاوه بر این، گردش خون شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود قلب برای پمپاژ اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما سخت تر شود، بنابراین انجام حتی پیش پا افتاده ترین کارها را برای شما دشوار می کند.

2. خشکی دهان، چشم و پوست

اگر به اندازه کافی آب ننوشید، منجر به خارش گلو، چشم درد، پوسته پوسته شدن پوست، ترک خوردن لب ها و دهانی می شود که به شدت خشک می شود زیرا به دلیل کمبود آب قادر به تولید بزاق نیست. نوشیدن آب کافی تضمین می‌کند که چشم‌ها، پوست و دهان شما مرطوب می‌مانند و به همین دلیل، برای دوری از این علائم ناخوشایند و دردناک باید خود را به خوبی هیدراته نگه دارید.

3. نفس بدبو و بوی بدن

یکی از عملکردهای اساسی بزاق کمک به دهان در مبارزه با اسیدها و باکتری ها است. با این حال، همانطور که در بالا ذکر شد، به دلیل کم آبی، غدد بزاقی قادر به تولید بزاق مورد نیاز نیستند و مقابله موثر با اسیدها و باکتری های موجود در دهان را دشوار می کند و این به نوبه خود منجر به بوی بد دهان می شود.

به طور مشابه، آب به ترشح سموم از طریق عرق کمک می کند. اگر بدن شما کم آب باشد، نمی توانید این سموم (باکتری ها) را آزاد کنید، که در صورت تجمع منجر به بوی نامطبوع بدن به خصوص در زیر بغل، پاها و ناحیه کشاله ران می شود.

4. ادرار شما زرد تیره است

یکی از رایج‌ترین نشانه‌های عدم نوشیدن آب کافی، نبود ادرار کافی و رنگ زرد تیره‌تر ادرار است.

به طور متوسط، افراد حداقل سه تا چهار بار در روز ادرار می کنند و در حالی که ادرار زرد کم رنگ معمولی است، از طرف دیگر، سایه تیره تر، نشانه کم آبی شدید است. اگر متوجه این موضوع شده اید، پس این یک علامت هشدار است که باید بعد از عجله خود را هیدراته کنید.

5. دردهای عضلانی مکرر، گرفتگی عضلات و درد مفاصل

یکی دیگر از نشانه هایی که بدن شما به آب نیاز دارد زمانی است که شروع به گرم شدن می کنید، به خصوص در طول جلسات تمرین. آب دمای بدن شما را تنظیم می کند و گرم شدن بدن نشانه آن است که بدن شما مایعات کمی دارد که باعث اصطکاک می شود و باعث می شود عضلات شما سخت تر کار کنند و منجر به گرفتگی عضلات دردناک می شود.

علاوه بر این، الکترولیت ها برای روانکاری بدون درز عضلات مهم هستند. با این حال، کمبود آب منجر به عدم تعادل الکترولیت ها می شود که نه تنها منجر به گرفتگی عضلانی می شود، بلکه باعث درد در مفاصل نیز می شود.

6. سرگیجه و سردرد

کم آبی بدن منجر به از دست دادن شدید مایعات از بدن شما می شود که منجر به سبکی سر می شود و در برخی موارد باعث ایجاد حالت تهوع نیز می شود. به همین ترتیب، سطح هیدراتاسیون پایین‌تر، رسیدن خون و اکسیژن به مغز را سخت‌تر می‌کند که باعث ایجاد یک واکنش شیمیایی می‌شود که باعث سردرد می‌شود که حداقل می‌تواند ناتوان‌کننده باشد.

7. هضم ضعیف و یبوست مکرر

آب برای تولید اسید گوارشی (معده) که به هضم راحت کمک می کند، ضروری است. هنگامی که بدن شما قادر به تولید اسید معده کافی نباشد، به دلیل کمبود آب، منجر به هضم ضعیف شده و حرکات روده را پر زحمت می‌کند، در نتیجه دفع مواد زائد را سخت‌تر می‌کند و در نتیجه باعث یبوست می‌شود.

8. افزایش وزن

متابولیسم سریع‌تر برای سوزاندن کالری‌هایی که از طریق غذا دریافت می‌کنیم ضروری است. با این حال، زمانی که من و شما به اندازه کافی آب نمی نوشیم، فرآیند متابولیسم را به میزان قابل توجهی کند می کند، در نتیجه چربی های بیشتری ذخیره می شود. و کالری در بدن ما به جای تبدیل آن به انرژی که در نهایت منجر به افزایش وزن می شود. آب قلیایی در این مورد بیشتر به کاهش وزن کمک می کند.

9. سیستم ایمنی ضعیف

یک سیستم ایمنی خوب و قوی برای سالم ماندن و مبارزه با بیماری ها و سایر عفونت های باکتریایی، قارچی و ویروسی مهم است. همانطور که در بالا مشاهده شد، کم آبی منجر به مشکلات زیادی می شود، و بدن شما را برای از بین بردن تجمع سموم دشوار می کند و این به نوبه خود، سیستم ایمنی شما را بیش از حد تحت فشار قرار می دهد، آن را ضعیف می کند و بدن شما را مستعد ابتلا به انواع خفیف و خفیف می کند. بیماری های تهدید کننده زندگی

ب) فواید نوشیدن آب چیست؟

به عنوان یک عنصر حیاتی که به ما کمک می کند عملکردهای بدن خود را به درستی تنظیم کنیم، نمی توان به اندازه کافی روی این موضوع تاکید کرد که چرا باید خود را به خوبی هیدراته نگه داریم، به خصوص زمانی که سعی در دستیابی به سلامت مطلوب داریم.

رابرت اچ شولر: “وقتی نمی توانید مشکل را حل کنید، آن را مدیریت کنید.”این نقل قول برای وضعیت خطرناک 3 میلیون مرگ سالانه در سراسر جهان به دلیل افزایش گلوکز در خون مناسب است. هنگامی که یک فرد مبتلا به دیابت تشخیص داده می شود، اغلب به معنی دارو، ورزش، کنترل رژیم غذایی و ترکیبی از این محلول ها است. اگرچه ممکن است خلاص شدن از شر دیابت دشوار باشد، مدیریت ممکن است راه رو به جلو باشد.

یکی از نکاتی که اغلب در کنترل دیابت نادیده گرفته می شود، اهمیت نوشیدن آب کافی است. برای شروع، دیابت اغلب شما را با تشنگی بیشتری رها می کند و بنابراین مهم تر می شود که بتوانید به اندازه کافی هیدراته بمانید. درک نقش آب در کاهش قند خون بسیار مهم است زیرا یکی از ساده ترین راه ها برای انجام آن است.

مطالعات نشان داده‌اند که وقتی سطح قند خون بالا باشد، بدن به مایعات بیشتری نیاز دارد تا به کلیه‌ها در دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک کند. هنگامی که این فرآیند ادامه دارد، نوشیدن آب به آبرسانی مجدد خون کمک می کند. اگر دسترسی به آب آشامیدنی سالم محدود باشد، ممکن است گلوکز از ادرار خارج نشود و منجر به کم آبی بیشتر شود. از آنجایی که آب حاوی کربوهیدرات یا کالری نیست، نوشیدنی مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت است. از آنجایی که آب لوله کشی ممکن است آلوده باشد، استفاده از آب آشامیدنی بطری شده توصیه می شود.

از این رو، هنگامی که صحبت از ضد عفونی آب به خصوص برای بیماران دیابتی می شود، خرید آب آشامیدنی اهمیت پیدا می کند.

جدای از کنترل قند خون، نوشیدن مقادیر کافی آب تصفیه شده ممکن است از سکته مغزی، حمله قلبی و آسیب به شبکیه، اعصاب و کلیه ها نیز جلوگیری کند.

بنابراین چه مقدار آب باید در روز بنوشید؟

هیچ قانون قطعی برای اینکه چقدر آب بنوشید وجود ندارد، اما دستورالعمل هایی وجود دارد که می توانیم از آنها پیروی کنیم. توصیه کلی حداقل 8 لیوان آب تصفیه شده در روز است. همچنین، بسته به فصل، این ممکن است افزایش یابد.

وقتی در نظر بگیرید که بدن ما تقریباً 70 درصد آب است، منطقی است که باید هر روز مقدار مناسبی را جایگزین کنیم. از طریق فعالیت های روزانه، افراد به طور متوسط ​​روزانه 3 تا 4 لیتر مایعات را از طریق عرق، ادرار، هوای بازدم و حرکات روده از دست می دهند. آنچه از دست می رود باید با مایعاتی که می نوشیم و غذایی که می خوریم جایگزین شود.

خرید آب غنی شده با اکسیژن

قبل از خرید آب غنی شده با اکسیژن باید بدانید که آب غنی شده با اکسیژن چیست و چه مزیت هایی دارد؟

آب غنی شده از اکسیژن یک محصول آب نسبتاً جدید است که در طی فرآیند کنسرو سازی یا بطری سازی به آن اکسیژن اضافه می شود. اکسیژن اضافه شده برای سلامتی فوایدی دارد از جمله کمک به بهبود انرژی بدن در حین ورزش، دفع سموم از کلیه و  بدن. آب غنی شده از اکسیژن کم کالری است.

از فواید مهمی که برای آب غنی شده از اکسیژن می توان نام برد، کمک به بهبود ترشحات لاکتات است. سوالتان این است که چگونه به این ترشحات در حین ورزش کمک می کند؟ جالب است بدانید که در طول ورزش کوتاه تا مدت طولانی که بیش از 10 دقیقه ادامه داشته باشد، بدن شما برای تولید انرژی، لاکتات تولید می کند.

با تجمع لاکتات در عضلات شما، اسیدیته عضلانی نیز به همان نسبت افزایش می یابد و در صورت کنترل نشدن ترشح لاکتات، باعث خستگی عضلات می شود. بنابراین، پاکسازی لاکتات و اسیدیته عضله در طول ورزش مداوم یک امر مهم است.بنابراین اگر برنامه ورزش کردن در روتین زندگی تان وجود دارد، نوشیدن آب غنی شده از اکسیژن می تواند برای تان مفید باشد.

در نزدیکی شهرستان شیرگاه مازندران، منطقه‌ بسیار خوش آب‌وهوا و سرسبزی به نام لفور واقع شده است که بسیاری آن را به‌خاطر سد لفورمی‌شناسند. این سد که نام رسمی آن، «سد صالحی مازندرانی» است، از جاهای دیدنی سوادکوه به شمار می‌آید و در استان مازندران و در شهرستان سوادکوه شمالی در بخش لفور قرار دارد. سد لفور به دلیل نزدیکی به تهران در روزهای تعطیل و آخر هفته میزبان تعداد زیادی از مسافران تهرانی است، تهرانی ها غالبا با اجاره ویلا در لفور اقامتی کوتاه و شاد را سپری می کنند.

معرفی سد لفور

استان مازندران از لحاظ آب‌وهوایی و پوشش گیاهی و همچنین تجمع گونه‌های جانوری، یکی از مناطق بی‌نظیر ایران است که در کنار تمام زیبایی‌های آن، سد بزرگ و کم‌نظیر لفور خودنمایی می‌کند. این سد در دل جنگل‌های وسیع و بر روی دریاچه لفور این منطقه قرار دارد و نقشی حیاتی برای مردم و محیط‌ زیست ایفا می‌کند.

ساختار طبیعی سد و استفاده از سنگ‌ریزه در ساخت آن باعث شده است که با کمترین آلودگی و مشکلات زیست‌محیطی، بیشترین خدمت را به مردم این منطقه برساند و یکی از مهم‌ترین منابع تامین آب شرب مردم این منطقه و شهرهای اطراف آن باشد.

سد لفور کجاست؟

سد لفور که از جاهای دیدنی استان مازندران است، در ۴۵ کیلومتری جنوب شرقی بابل قرار دارد و آن را با نام‌های «سد البرز» و «سد پاشاکلا» نیز می‌شناسند. (

مسیر دسترسی به سد لفور از جاده فیروزکوه

اگر از سمت جاده‌ فیروزکوه قصد سفر به سد لفور را دارید، باید بعد از گذشتن از شهر‌های پل سفید، زیر‌آب و شیرگاه، مسیر خود را به‌سمت جاده شیرگاه-بابل‌کنار تغییر دهید که از مناطق کلیج خیل و اسلام آباد عبور می‌کند.

مسیر دسترسی به سد لفور از جاده هراز

جاده‌ هراز شما را به‌ترتیب به شهر‌های آمل و بابل راهنمایی می‌کند. در شهر بابل باید به‌دنبال حرکت در مسیر جاده‌ گنج افروز به‌طرف بابل‌کنار باشید. جاده‌ گنج افروز به‌دلیل موقعیت جغرافیایی‌اش، در مجاورت دره‌ای بزرگ قرار دارد و از همین رو با رانندگی ایمن و رعایت سرعت مطمئنه می‌توانید بدون هیچ مشکلی از این مسیر عبور کنید. سپس با عبور از شهر بابل‌کنار، به سه راهی شیردارکلا می‌رسید که مکانی بسیار شلوغ و پررفت‌وآمد است و از هر کسی مکان سد را بپرسید، به شما کمک خواهد کرد.

برای دیدن منظره‌ پشت سد باید از ضلع شرقی سد به تاج آن برسید که ممکن است ماموران سد مانع شوند یا از مسیر روستای گالشکلا استفاده کنید که به‌نظر زیباتر است. از جاده‌ اصلی باید حدود پنج کیلومتر را طی کنید تا به روستای گالشکلا برسید؛ هرچند جاهایی در طول مسیر، بر فراز سد قرار دارد و به این ترتیب با منظره‌ای خیره‌کننده مواجه خواهید شد

تاریخچه سد لفور

در سال‌های آخر حکومت پهلوی، مطالعات اولیه و امکان‌سنجی احداث یک سد مخزنی روی رودخانه‌ بابلرود در منطقه‌ بابل‌کنار انجام شده بود؛ اما با وقوع انقلاب اسلامی در سال ۱۳۵۷، موضوع احداث سد به تعویق افتاد تا اینکه در سال ۱۳۷۴ و با تغییر محل احداث آن از بابل‌کنار به منطقه‌ لفور در شهرستان سوادکوه شمالی، دستور اجرای طرح صادر و سد لفور با ارتفاع ۷۲ متر روی تلاقی سه رودخانه‌ کارسنگ رود و آذررود و اسکلیم روهار احداث شد.

در ابتدا سد لفور، با نام سد «پاشاکلا» شناخته می‌شد و تابلوهایی با همین نام در حاشیه جاده‌های لفور و بابل‌کنار نصب شده بود. پروژه سد پاشاکلا با این هدف ساخته شد که آب موردنیاز ۵۴ هزار هکتار از اراضی کشاورزی شهرستان‌های بابل، بابلسر، قائم‌شهر و جویبار را تأمین کند.

ارتفاع این دریاچه سد مخزنی از پی ۷۸ متر، طول تاج ۸۳۸ متر، عرض تاج ۱۲ متر و عرض پی آن ۴۵۰ متر است. میزان حجم کل مخزن به ۱۴۲ میلیون مترمکعب و حجم مفید آن به ۱۲۲ میلیون مترمکعب می‌رسد.

بهترین زمان سفر به سد لفور

سد لفور در دل جنگل لفور، منظره‌ای زیبا و دل‌نواز را پیشکش افراد عاشق طبیعت‌گردی می‌کند و به همین دلیل در تمامی فصول سال شلوغ است و کمتر زمانی پیش می‌آید که این منطقه را بتوان خلوت دید. مسیر رفتن به سد لفور نیز به‌نوبه‌ خود زیبا است و از دل جنگل‌ها و چشمه‌ها و آبشارهای کم‌نظیر می‌گذرد.

با این حال، بهترین زمان سفر به سد لفور، ترجیحا فصل بهار یا تابستان است. اگر مایل باشید در دل طبیعت و با شیوه‌ای متفاوت وقت خود را سپری کنید، چادر و امکانات اولیه‌ ایجاد یک کمپ جزو ملزومات این سفر به حساب می‌آید. در شب، حشره‌ها و جانوران موذی زیاد می‌شوند و در جنگل هم همیشه باران می‌بارد؛ پس چادر شما باید در برابر رطوبت مقاوم بوده و توری برای جلوگیری از ورود حشرات داشته باشد.

برای کسانی که از هیاهوی شهر به دامان طبیعت پناه می‌برند، شاید بهترین تفریح داشتن آرامش در محیطی زیبا با آب‌وهوایی معتدل و خوب باشد. علاوه بر این، ماهی‌گیری هم یکی از تفریح‌های بازدیدکنندگان سد لفور است؛ به‌خصوص که ماهی‌های معروف سد لفور، زردپر، سرخ باله و سفید رودخانه‌ای هستند

دهستان لفور

لفور یا لپور یکی از دهستان‌های شهرستان سوادکوه شمالی در استان مازندران به شمار می‌رود که از ۲۹ آبادی و روستا تشکیل شده ‌است. این روستاها به حدی زیبا و جذاب هستند که هر گردشگری را به روستاگردی و معاشرت با مردم بومی آن وادار می‌کنند. از جمله روستاهای لفور می‌توان به گشنیان، نفت‌چال، چاکسر، اسبوکلا، گالش‌کلا، میرارکلا، غوزک رودبار، امامکلا، کالیکلا، مرزی‌دره و عالم‌کلا اشاره کرد.

هارمونی زیبایی‌ها، درهم‌تنیدگی انسان و دست ساخته‌های بشر با طبیعت و توقف زمان در هزاره‌های گذشته، همگی شاید فقط در منطقه لفور سوادکوه قابل‌مشاهده باشد. هم‌نوایی کوهستان، جنگل، چشمه‌ها، رودخانه‌ها، دریاچه، آبشار و زندگی روستایی به‌خوبی در منطقه‌ لفور به چشم می‌خورد.

گردشگران با سفر به این منطقه می‌توانند ماهیگیری در دریاچه و رودخانه، لم دادن به درختان بلند راش و افرا، قدم زدن در روستاها و حس بی‌نظیر پیاده‌روی با پای برهنه در آب سرد رودخانه و تجربه خلوت با خدا در دل امامزاده‌ها و مساجد چوبی را تجربه کنند.

از جاذبه‌های گردشگری و مذهبی این منطقه می‌توان به جنگل خربمرد، امامزاده سه تن بزرگوار (گزو)، آبشار گزو، امامزاده سید محمد ال کیا (نفت چال)، رودخانه اسکلیم رود، هفت آبشار سوادکوه، پارک جنگلی جوارم، روستای بورخانی، آبشار اسکلیم یا گالش‌ کلا اشاره کرد که باید در برنامه‌ سفر هر گردشگری قرار بگیرد.

آثار باستانی و تاریخی لفور

در پی کاوش‌های اخیر در محوطه سد لفور که روی تپه تاریخی چاشتخوران صورت گرفت، آثار معماری‌ای از دوران عصر آهن به دست آمد.

از کاوش‌های باستان‌شناسی محدوده سد لفور، آثاری از عصر آهن به دست آمده است

آثار مکشوفه‌ این تپه تاریخی را می‌توان پی‌ سنگی خانه‌ها، تنور و خمره ذخیره‌سازی مواد غذایی و همچنین قالب‌های سنگی و سفالی ذوب فلز عنوان کرد. بنا به‌گفته‌ باستان‌شناسان، مطالعات اولیه روی این آثار نشان می‌دهد که مردم این منطقه موفق به دستیابی به روش پیشرفته‌ای از پخت سفال در فرم‌های گوناگون و ذوب فلزات شده بودند.

در این منطقه همچنین دو گورستان مربوط به اوایل اسلام کشف شده‌ است که اجساد آن به‌همراه تابوت‌های چوبی با بست‌های فلزی و گورهایی با آجر دفن شده‌ بودند

قبل از معرفی فایبرسمنت ایران برد و کاربرد آن در ساخت ساز بهتر است بدانیم که در ابتدا فایبرسمنت در کجا مورد استفاده قرار گرفت؟ تعداد کمی قبول دارند که این متریال در ابتدا در انگلستان مورد استفاده و آزمایش قرار گرفت. انگلستان دارای آب و هوای سرد، مرطوب و طوفانی است که می توان آن را با شمال کشور ما مقایسه کرد. با توجه به اینکه این نوع از مصالح مدرن عایق خوبی در برابر رطوبت بود و از ورود سرما به داخل و همچنین خروج گرما به بیرون از منزل جلوگیری می کرد، گزینه مناسبی برای ساختمان های لندن و انگلیس بود. فایبرسمنت به دلیل تنوع رنگ و دوام آن در برابر رطوبت و سرما عایق مناسبی برای نماهای ساختمان در انگلستان که یک کشور بارانی بود به شمار می رفت.

با استفاده از این متریال در انگلستان کشورهای دیگر باتوجه به مزایای زیاد این محصول علاقه مند به استفاده از این متریال نوین شدند و اینگونه شد که فایبر سمنت برد به صنعت ساختمان سازی جهان راه پیدا کرد و ساختمان سازان علاقه زیادی برای اجرای نما و دکوراسیون داخلی و اجرای جداکننده هایی با استفاده این محصول نوین پیدا کردند.

فایبرسمنت ایران برد اولین فایبر سمنت برد بدون گچ در ایران

فایبرسمنت ایران برد ورق های سیمانی مسلح با الیاف بصورت پیش ساخته هستند که از ترکیب سیمان پرتلند ، سیلیس و الیاف سلولز می باشد که به صورت صفحات ۱٫۲۰ در ۲٫۴۰ در می آیند. صفحات سیمانی الیاف دار یا همان فایبرسمنت ایران برد به عنوان ساخت و ساز خشک در ساختمانهایی که سازه آنها اسکلت فلزی و یا بتنی باشد برای نمای بیرونی ، دیوار داخلی ، سقف کاذب با زیرسازی استاد و رانر مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین به منظور پوشش در ساختمانهایی که سازه آنها از نوع سیستم سازه فلزی سبک (LSF) هست ، فایبرسمنت ایران برد ( IR G Board ) بهترین گزینه می باشد. فایبرسمنت در حال حاضر یکی از بهترین مصالح صفحه ای شکل موجود برای پوشش انواع نما ، دیوار و کف هست که با فن آوری بسیار پیشرفته تولید می شود.

فایبر سمنت برد مقاومت بالائی در مقابل آتش سوزی داشته و عایق های صوتی ، حرارتی و رطوبتی مناسبی دارد . فایبر سمنت برد در مقایسه با کلیه محصولات مشابه ، مقاومت بیشتری در برابر جذب و عبور رطوبت از خود نشان می دهند . اگرچه در حالت غوطه وری ، آب نیز به خود جذب می کنند و مقاومت خمشی آن ها کاهش پیدا می کند ، اما بعد از خشک شدن بدون تغییر در ابعاد ، مقاومت خمشی اولیه را بدست می آورند. سمنت برد ها نمونه ای از بهترین محصولاتی هستند که می توان از آن ها در پوشش ساختمان هایی که در آن ها سیستم سازه فلزی سبک یا LSF به کار رفته است، استفاده کرد. آن چه که در استفاده از این محصول حائز اهمیت می باشد استفاده از متریال خوب و با کیفیت برای ساخت آن ها می باشد.

هزینه نصب فایبرسمنت ایران برد چقدر است؟

فایبرسمنت برد از جمله مصالح پرکاربرد و نسبتا ارزان در صنعت ساختمان به شمار می آید . از این رو در قسمتهای مختلف ساختمان مورد استفاده قرار می گیرد . هزینه اجرای فایبرسمنت برد ایران برد در نما به سه بخش کلی تقسیم می شود:

۱ .  هزینه تهیه و اجرای زیر سازی آهنی و گالوانیزه

• شامل تهیه قوطی فلزی برای زیر سازی
• پروفیل های گالوانیزه M وV
• تهیه و اجرای پوشش ضد زنگ
• هزینه پیچ های سازه به سازه ( برای اتصال پرو فیل های گالوانیزه به زیر سازی فلزی) به صورت معمول ۵ درصد هزینه پرت مصالح برای زیر سازی آهنی در نظر گرفته می شود.

۲ . هزینه تهیه و اجرای فایبرسمنت برد

به طور کلی با توجه به وجود انواع فایبرسمنت ارزان و بی کیفیت و فایبرسمنت های با کیفیت بالا ، تفاوت قیمت زیادی در بازار دیده می شود.

۳ .  هزینه تهیه و اجرای فایبرسمنت ایران برد

فایبرسمنت ایران برد ، محصولی است که با داشتن کیفیت بالا قیمتی مناسب دارد. اجرای فایبرسمنت برد در هر متر مربع نما تابع طرح و نما و نوع چیدمان فایبرسمنت برد است.

از آیتم های دیگر در آنالیز قیمت سیلر ضد آب است ( پشت پنل و قبل از نصب استفاده می شود) . همچنین تعداد ۱۵ عدد پیچ سرمته بالدار در هر متر مربع بایستی جهت اتصال فایبرسمنت برد به زیر سازی محاسبه گردد.

۴ .  اجرت نصب فایبرسمنت برد بر روی نما

هزینه نصب برای فایبرسمنت بر روی نما بستگی به دقت انجام کار و تجربه اکیپ اجرایی دارد . همچنین پیچیدگی ، دسترسی ، متراژ ، موقعیت جغرافیایی ، ارتفاع ساختمان و … دارد.

مزایای ورق فایبرسمنت ایران برد IR G Board 

• کاهش محسوس وزن سازه
• فوق العاده سبک و حمل و نقل آسان
• سهولت در اجرای تاسیسات مکانیکال و الکتریکال
• مقاوم در برابر خوردگی حشرات ، موریانه و محیط های آلوده
• مقاومت خمشی ۱۳ مگاپاسگال

کاربرد چسب پلی اورتان در فایبرسمنت ایران برد چیست؟

چسب پلی اورتان تک جزئی جهت درزبندی و آب بندی نماهای خشک از جمله فایبرسمنت ، کف های فایبرسمنت ، فضاهای مرطوب ، سقف های سیب دار و … مورد استفاده قرار می گیرد.

گیرایش چسب پلی اورتان یک فرایند جاذب رطوبت است و بدون هوا انجام می شود. بنابراین در محل هایی که گردش هوا وجود ندارد به راحتی می توان از این محصول استفاده کرد. گیرایش چسب پلی اورتان زمان بر بوده و به مقدار ۳ میلی متر در ۲۴ ساعت انجام می شود.

مقاومت دمایی چسب پلی اورتان معمولا بین منفی ۴۰ درجه سانتی گراد تا مثبت ۹۰ درجه سانتی گراد می باشد. دمای محل در هنگام اجرای چسب پلی اورتان بایست بین مثبت ۵ تا مثبت ۴۰ درجه باشد.

انواع فایبرسمنت ایران برد و کاربرد آن

1. فایبرسمنت ایران برد ساده ( نمای ساختمان ، دیوارهای داخلی و خارجی)
2. فایبرسمنت ایران برد طرح چوب ( نمای ساختمان های ویلایی و شهری)
3. فایبرسمنت ایران برد طرح مدرن یا شمسه ( نماهای لوکس تجاری )
4. فایبرسمنت رنگی ایران برد  ( نمای رنگی ساختمان ، دیوارهای داخلی رنگی)
5. فایبرسمنت ایران برد ساده ( در دیوارهای داخلی و خارجی به صورت خشک Dry Wall )
6. فایبرسمنت طرح آجر و طرح سنگ ایران برد

نمای مدرن فایبر سمنت ایران برد

انتخابی مناسب برای ساختمان های مرتفع و انبوه سازی

فروش اولین فایبر سمنت برد بدون گچ در ایران

طراحی سایت وکلا نشان از تخصص و حرفه ای بودن فعالیت های آنها دارد. این روزها، بیشتر مردم برای رفع مشکلات حقوقی شان از طریق گوگل جستجو میکنند. در صورتیکه یک وکیل وب سایت حرفه ای داشته باشد، بسیار مورد توجه قرار میگیرد. شرکت طراحی سایت سورنا در طراحی وب، سئو و بازاریابی اینترنتی برای وکلا و شرکت های حقوقی تخصص دارد. چه به دنبال طراحی سایت وکلا خود یا طراحی مجدد سایت فعلی خود باشید، آژانس دیجیتال مارکتینگ سورنا می تواند به شما کمک کند. سورنا طرح های منحصر به فرد و مقرون به صرفه ای را ارائه می دهد که مطابق با اهداف شرکت حقوقی شما است. و طراحی‌های وب‌ سایت سورنا به وکلا کمک می‌کند تا مشتریان بیشتری را جذب و تبدیل کنند، در حالی که کار خود را به نمایش می‌گذارند و مشتریان بالقوه را به صورت آنلاین آموزش می‌دهند.

بیش از 100 هزار وکیل در ایران وجود دارد، و تیم طراحی سایت وکالت سورنا می داند که برای کمک به شرکت حقوقی شما در وب چه چیزی لازم است. بسته های طراحی و توسعه وب سایت سفارشی از سورنا منحصر به فرد، پویا و موثر هستند. و آنها شامل بهینه سازی مداوم برای کمک به شما در به حداکثر رساندن دید در بین مخاطبان هدف می شوند. علاوه بر این، نکات ماهانه SEO، آموزش تک به تک و مشاوره از تیم متخصص سورنا دریافت خواهید کرد.

** تیم طراحی سایت سورنا پیچیدگی‌های موجود در بازاریابی وکالت را درک می‌کند و مفتخر است که با طیف وسیعی از مشتریان حقوقی از متخصصان انفرادی گرفته تا شرکت‌های بزرگ کار می‌کند. آژانس دیجیتال مارکتینگ سورنا می تواند به شرکت حقوقی شما کمک کند تا سرنخ های آنلاین بیشتری ایجاد کند، پرونده های بیشتری را هدایت کند و عملکرد شما را بهبود بخشد.

طراحی سایت وکلا توسط تیم سورنا چه ویژگی هایی دارد؟

طراحی‌ سایت وکلا در سورنا شامل طراحی سفارشی نوآورانه، طراحی سازگار با موبایل و واکنش‌گرا، نوشتن و ویرایش توسط وکیل، انتشار و کنترل آسان، و تحقیق و بهینه‌سازی کلمات کلیدی است. چه به دنبال طراحی سایت وکالت جدید یا نجات سایت فعلی خود باشید، شرکت طراحی سایت سورنا می‌تواند به شما کمک کند. و پس از تکمیل یک وب سایت، شرکت سورنا با وکلا همکاری می کند تا به بهبود حضور آنلاین آنها، جذب مشتریان جدید و ایجاد کار بیشتر از مشتریان فعلی کمک کند.آژانس دیجیتال مارکتینگ سورنا تمام طراحی‌سایت وکلا را با تجزیه و تحلیل عمیق نقاط قوت و اهداف یک شرکت حقوقی آغاز می‌کند تا اطمینان حاصل کند که این طرح به مشتریان بیشتری می‌رسد و تبدیل به آنها می‌شود.

علاوه بر این، سایت های طراحی شده توسط تیم ما برای موتورهای جستجو مناسب هستند و تیم سورنا تضمین می‌کند که ربات جستجوگر گوگل به راحتی می‌توانند محتوای وب‌ سایت وکالت شما را پیدا کنند.

البته سایت وکلا باید دارای امکانات مختلفی باشد.

ویژگی های طراحی سایت وکلا و حقوقی

منو بندی حرفه ای

معرفی وکلا

سرعت وب سایت حقوقی

واکنش گرار ( ریسپانسیو بودن) وب سایت

بخش وبلاگ

پنج جنبه کاربردی طراحی وب سایت وکالت

طراحی سایت شرکت حقوقی و وکالا کاربردی و مفید هستند. هنگامی که طراحی سایت شما بر اساس بهترین شیوه های عینی و نه سلیقه ذهنی باشد، عملکرد قابل اعتمادی خواهد داشت. بخش اول این راهنما پنج عامل موفقیت در طراحی وب سایت وکالت را توضیح می دهد. بخش دوم سه گزینه ای را که وکلا برای وب سایت خود دارند توضیح می دهد: 1) نمایندگی ها. 2) نرم افزار عمومی وب سایت؛

اولین عامل موفقیت طراحی سایت وکلا

یک تجربه مشتری پسند

بهترین طراحی وب سایت وکالت نیازهای مشتریان و مشتریان بالقوه را در اولویت قرار می دهد. وب سایت های حقوقی با عملکرد بالا آموزش می دهند، اعتماد ایجاد می کنند و تماس را تسهیل می کنند. طراحی وب سایت شما یا به این روند کمک می کند یا به آن ارتقا می بخشد.

وب سایت وکالت شما باید نیاز مشتریان بالقوه شما را برای فکر کردن به هر چیزی غیر از مشکل و راه حل شما برطرف کند. آنها باید فوراً بفهمند که وب سایت شما چگونه کار می کند، چگونه اطلاعات مورد نیاز خود را پیدا کنند و چگونه با شما تماس بگیرند. اما هدف شما از طراحی سایت وکالت چیست؟

آیا هدف شما جذب و تبدیل مشتریان جدید است؟ اگر چنین است، بهترین روش طراحی وب سایت شرکت حقوقی برای هر یک از موارد زیر وجود دارد:

چیدمان. یک مکان بهینه در وب سایت شرکت حقوقی شما برای لوگو، شماره تلفن، آدرس(ها)، فرم های تماس، دکمه ها، تصاویر، فیلم ها و متن شما وجود دارد.

سازگاری با موبایل وب سایت وکالت شما باید از طراحی ریسپانسیو استفاده کند تا سایت شما به طور خودکار با هر دستگاه و اندازه صفحه سازگار شود. AMP (صفحات موبایل شتاب‌دار) و سایر فناوری‌های تلفن همراه به اندازه طراحی واکنش‌گرا مؤثر، سازگار و در سطح جهانی مؤثر نیستند.

رنگ های موجود در وب سایت وکالت شما بر احساسات مشتریان بالقوه شما تأثیر می گذارد و به تعیین خوانایی وب سایت شما کمک می کند. برخی از رنگ ها با هم بسیار عالی عمل می کنند. با این حال، دیگران با هم برخورد می کنند و کنتراست مشکل ساز، خستگی چشم، و احساسات منفی در مورد وب سایت و شرکت ایجاد می کنند.

تایپوگرافی. سبک، اندازه و وزن فونت ها در وب سایت شما به طور مستقیم بر عملکرد آن تأثیر می گذارد. اگر فونت شما در هر دستگاهی به سختی خوانده می شود، یا اگر خیلی بزرگ یا کوچک باشد، باعث خستگی یا شک می شود. به عنوان مثال، فونت‌های بسیار بزرگ بازدیدکنندگان تحصیل‌کرده را خاموش می‌کنند و تایپوگرافی که فاقد فاصله خطوط و حروف کافی است، کار را برای افرادی که مشکلات ردیابی چشم و نارساخوانی دارند دشوار می‌کند.

انواع تصویر و محل قرارگیری تصاویر موجود در وب سایت شما هم پاسخ های احساسی و هم فکری را در مشتریان بالقوه شما ایجاد می کند. تصاویر باید به راحتی در چشم، آسان برای درک، و سازگار با برند شرکت شما باشد.

بخش ویدئو. فیلم ها هرگز نباید به صورت خودکار پخش شوند و نباید به عنوان پس زمینه استفاده شوند. صرف نظر از کیفیت تولید، ویدیوهای آموزشی و آموزنده معمولاً بهتر از ویدیوهای تولید شده بسیار فاقد محتوا هستند. ویدئوی وب‌کم ساده و معتبر شما که مستقیماً با مشتریان بالقوه‌تان صحبت می‌کنید، در بیشتر موارد بهتر از یک ویدیوی حرفه‌ای تولید شده ۱۰۰۰۰ دلاری است. کلید اصالت است.

بخش منوها : منوها باید با مشخص کردن اطلاعاتی که در آنجا پیدا می‌شود، راهنمایی‌های بصری را برای بازدیدکنندگان به منظور پیمایش به صفحات دیگر در وب‌سایت شرکت حقوقی ارائه دهند.

تصاویر متحرک. از انیمیشن ها و جلوه های اسکرول باید اجتناب شود مگر اینکه برای نشان دادن یک نکته ضروری باشند. از حرکت دادن اجسام به عنوان ویژگی های طراحی خودداری کنید زیرا آنها حواس مشتریان بالقوه شما را پرت می کنند. آنها همچنین می توانند این پیام پنهانی را ارسال کنند که شرکت شما حقه بازی می کند، فاقد محتوا است، یا در غیر این صورت نمی توان به آن اعتماد کرد.

دومین فاکتور موفقیت در طراحی سایت وکلا

نام تجاری با موقعیت واضح

مشتریان بالقوه شما باید بدانند که موسسه حقوقی شما چه تفاوتی با رقبای شما دارد. آنها سعی نمی کنند آن را کشف کنند، بنابراین وب سایت شما باید آن را آشکار کند. این موقعیت یابی نامیده می شود. تعیین موقعیت توسط:

1. چه مشکلاتی را حل می کنید یا از آن جلوگیری می کنید؟

2. برای چه کسی این کار را انجام می دهید؟

3. کجا آن را انجام می دهید؟

4. چه چیزی شما را از رقبای خود متمایز می کند؟

وقتی موقعیت شرکت حقوقی شما مشخص باشد، انتخاب بهترین طراحی وب سایت آسان است. درک بصری مشتری متوسط ​​شما از شرکت شما تحت تأثیر سه متغیر طراحی وب سایت است:

* لوگوی شما

* رنگ های وب سایت شما

* تصاویر شما

اکثر وکلا می خواهند که وب سایت آنها منعکس کننده عدالت و برند شرکت حقوقی آنها باشد. این تمایل طبیعی آنها را به طراحی وب سایت سفارشی سوق می دهد، جایی که عینیت تابع سلیقه است. این اشتباه است. برای شرکت های حقوقی، طراحی وب سایت محرک اصلی موقعیت یابی نیست (که در مغز مشتریان شما اتفاق می افتد).

همانطور که گفته شد، لوگو، رنگ ها و تصاویر شما ظاهر و احساس منحصر به فردی به وب سایت شما می بخشد. اینها به مشتریان بالقوه شما کمک می کند تا شما را از رقبای خود متمایز کنند، اما بدون تخریب اهداف تجاری مهم جذب بازدیدکنندگان وب سایت و تبدیل آنها به مشتری.

سومین عامل موفقیت طراحی وب سایت وکالت

یک ارتباط عاطفی متقاعد کننده

وقتی مشتریان بالقوه بالقوه از وب سایت وکالت شما بازدید می کنند، تصمیم می گیرند که آیا با شما تماس بگیرند یا خیر. بیشتر آنها از محرک های عاطفی رفتار خود بی خبرند. در واقع، هنگامی که از آنها پرسیده می شود، اغلب به یک توجیه فکری استناد می کنند سه عامل اصلی احساسی وجود دارد که وب سایت شما باید همیشه به آنها توجه کند:

اعتماد به نفس. آیا وب سایت شما باعث می شود آنها احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند یا بدتر؟ اگر وب‌سایت شما باعث می‌شود مشتریان بالقوه نسبت به خودشان احساس خوبی داشته باشند، به احتمال زیاد با شما تماس خواهند گرفت.

امنیت. آیا وب سایت شما به آنها احساس آسیب پذیری یا امنیت می دهد؟ اگر وب سایت شما باعث می شود مشتری بالقوه احساس امنیت کند، به احتمال زیاد با شما تماس خواهد گرفت.

اعتماد کنید. آیا وب سایت شما به آنها کمک می کند احساس کنند که شما به آنها یا موضوع آنها اهمیت می دهید؟ آیا این به آنها کمک می کند تا احساس کنند که شما می خواهید به دلایل درست به آنها کمک کنید؟ اگر وب سایت شما باعث می شود آنها به شما اعتماد کنند، به احتمال زیاد با شما تماس خواهند گرفت.

طراحی وب سایت وکالت شما با محتوای شما مطابقت داشته باشد تا به طور استراتژیک بر احساسات مشتریان بالقوه شما تأثیر بگذارد.

5 قانون که باید رعایت کنید : برنج برای قرن ها در بسیاری از فرهنگ ها یک کربوهیدرات اصلی بوده است. اما آیا این دانه باستانی باعث افزایش یا کاهش وزن می شود؟ به عنوان فردی که در مورد تغذیه مطالعه کرده و به طور منظم برنج می خورد، به این تحقیق پرداختیم که چگونه برنج در مورد کاهش وزن مقایسه می شود. در رژیم های کاهش وزن مدرن، کربوهیدرات های ساده کنار گذاشته شده اند، اما علم می گوید برنج می تواند بخشی از یک برنامه موفق باشد. برای اینکه برنج برای کاهش وزن مفید باشد، مهم است:

آیا نوع برنجی که می خورید بر کاهش وزن تاثیر دارد؟

برنج غله ای است که به اشکال مختلف وجود دارد. برنج فرآوری نشده رنگ بژ، قهوه ای یا حتی سیاه دارد. برنج فرآوری شده معمولاً سفید خواهد بود. برخی از روش های تهیه برنج می تواند باعث فریب دادن آن در تعیین نوع آن شود. به عنوان مثال، برنج پائلا یا مکزیکی ممکن است چاشنی هایی مانند زردچوبه یا زعفران اضافه کرده باشد که به نظر می رسد غلات کامل است.

سالم ترین انواع آن عبارتند از: انواع برنج قهوه ای، برنج وحشی، برنج ایرانی ، برنج شمال ، برنج سیاه و برنج قرمز. برنج همچنین در اندازه های مختلف مانند دانه کوتاه، متوسط ​​و بلند وجود دارد. دانه های کوتاه و متوسط ​​بیشتر نشاسته ای و شیرین هستند، بنابراین دانه بلند برای کاهش وزن کمی بهتر است. روشی که برنج فرآوری می شود بر عواملی که بر کاهش وزن تأثیر می گذارند تأثیر می گذارد. درجات مختلف فرآوری برنج وجود دارد. برنج قهوه ای حداقل فرآوری شده است، در حالی که برنج فوری کاملا پخته شده و سپس آبگیری می شود

حقایق تغذیه ای برنج

برنج کم چرب و رژیم غذایی بدون گلوتن مناسب است. کالری، درشت مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی بسته به نوع برنج متفاوت است.

طبق گفته Precision Nutrition، یک فنجان (200 گرم) برنج قهوه ای دانه متوسط ​​پخته شده حدود 220 کالری، 4.5 گرم پروتئین، 1.5 گرم چربی، 45 گرم کربوهیدرات و 3.5 گرم فیبر دارد. برنج قهوه ای همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است.

یک فنجان برنج سفید (185 گرم) در مقایسه، حاوی حدود 240 کالری، 4.5 گرم پروتئین، 1 گرم چربی، 55 گرم کربوهیدرات و 1 گرم فیبر است. از آنجایی که برنج سفید فرآوری می شود، فقط حاوی مقادیر کمی از مواد مغذی است، مگر اینکه از طریق فرآیندی به نام غنی سازی دوباره به آن اضافه شده باشد.

برنج هم از نشاسته قابل هضم و هم از نشاسته مقاوم تشکیل شده است. نشاسته مقاوم به قسمتی گفته می شود که توسط آنزیم های انسانی قابل هضم نیست. این می‌تواند با بهبود اشتها، تنظیم هورمون‌ها و حفظ توده بدون چربی بدن باعث کاهش وزن شود. داشتن توده بدون چربی بیشتر با افزایش متابولیسم و ​​در نتیجه افزایش کاهش وزن مرتبط است

5 نکته برای کاهش وزن با برنج

برنج می تواند بخش خوبی از یک برنامه کاهش وزن متعادل باشد. نکته کلیدی این است که از این دانش خود استفاده کنید: تمرکز بر کنترل وعده غذایی، برنج قهوه ای، سبزیجات اضافه شده، افزودن کالری کم، و روش های پخت سالم.

1. کنترل کالری برنج را به دست بگیرید

برنج سبوس دار سالم است اما می تواند کالری زیادی داشته باشد. اگرچه فوایدی دارد، اما خوردن بیش از حد آن آسان است. مهم است که کنترل وعده غذایی را تمرین کنید تا برنج کالری اضافی زیادی دریافت نکند.

اندازه استاندارد برنج یک فنجان است. به جای ریختن انبوه قاشق در ظرف یا پخش برنج در بشقاب خود، آن را از قبل اندازه بگیرید.

2. غلات کامل : برنج قهوه ای در مقابل سفید

همه غلات به عنوان غلات کامل شروع می شوند، سپس بسیاری از آنها تا مرحله تصفیه شدن پردازش می شوند. غلات کامل تمام دانه گیاه هستند. دانه یا هسته از سه قسمت خوراکی تشکیل شده است:

سبوس: لایه بیرونی که حاوی فیبر و بسیاری از مواد معدنی و آنتی اکسیدان است

آندوسپرم: لایه داخلی حاوی درشت مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی است.

جوانه: هسته حاوی چربی های سالم، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است.

غلات کامل حاوی کل هسته از جمله سبوس، جوانه و آندوسپرم هستند. دانه های تصفیه شده سبوس و جوانه را حذف می کنند، مانند برنج سفید. دلیل پالایش کمک به بهبود بافت و افزایش ماندگاری است.

نقطه ضعف تصفیه غلات این است که این فرآیند فیبر، مواد معدنی مانند آهن و بسیاری از ویتامین های گروه B را حذف می کند. گاهی اوقات تولید کنندگان مواد غذایی مقداری از مواد مغذی را اضافه می کنند اما فیبر جایگزین نمی شود.

فیبر بخش مهمی از کاهش وزن است. یک مطالعه Annals of Internal Medicine نشان داد که هدف آن حدود 30 گرم استفیبر روزانه می تواند به کاهش وزن و عوارض پزشکی مرتبط کمک کند. وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) توصیه می کند که حداقل نیمی از غلات مصرفی باید غلات کامل باشد. کسانی که از نظر بدنی بسیار فعال هستند ممکن است نیاز بیشتری داشته باشند.

با توجه به مرجع بهداشتی، Precisionnutrition، همه کالری ها برابر نیستند. این در هنگام مقایسه میزان انرژی (کالری) مورد نیاز برای جویدن، بلع و هضم غذا صادق است.

در یک مطالعه، گردو حدود 20 درصد کمتر از آنچه تصور می شد کالری دارد. این به این دلیل است که روش‌های استاندارد تست کالری مواد غذایی دقیق نیستند. آنها فیبر بالایی که توسط بدن ما جذب نمی شود را در نظر نمی گیرند

3. برنج را با سبزیجات ترکیب کنید

سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند در حالی که کالری کمی دارند. برای کمک به کاهش کالری، مقداری سبزیجات را با برنج خود مخلوط کنید. سعی کنید اسفناج را تفت دهید و به برنج اضافه کنید، یا مقداری هویج خرد شده، فلفل دلمه ای و/یا پیاز را بپزید و با هم مخلوط کنید. بسیاری از خواربارفروشی ها «برنج» گل کلم یا کلم بروکلی را نیز عرضه می کنند که سبزیجات ریز خرد شده شبیه برنج است. این هر دو را می توان به راحتی با سرخ کردن در تابه با کمی آب و ادویه ها به مدت حدود پنج دقیقه پخت.

بسیاری از سبزیجات دوستدار برنج نیز تقویت‌کننده‌های عالی سیستم ایمنی هستند. خرید برنج شمال و ترکیب آن با سبزیجات معرکه خواهد شد.

4. از مقدار افزودنی های برنج آگاه باشید

هنگامی که برنج برای غذاهای مختلف آماده می شود، همیشه دارای مواد افزودنی است که باعث افزایش کالری می شود.

سوشی شکر و سرکه به آن اضافه شده است. شکر کالری اضافی اضافه می کند و به خصوص با برنج سفید تصفیه شده، می تواند به اشتها کمک کند.

برنج سرخ شده از روغن استفاده می کند که می تواند کالری اضافی زیادی را به همراه داشته باشد. یک قاشق غذاخوری روغن می تواند 120 کالری اضافه کند. بیشتر دستور العمل های خانگی دو تا سه قاشق غذاخوری می خواهند در حالی که سبک رستورانی بیشتر است! برنج ریزوتو از کره و پنیر درست می شود. برخی از برندهای تجاری ریزوتو حاوی 400 کالری در هر وعده هستند.

برنج خانگی بسته به چیزی که به آن اضافه می شود، گزینه بهتری است. مراقب روغن ها و چربی هایی مانند خامه، کره یا روغن اضافه شده باشید. به عنوان مثال، یک قاشق غذاخوری کره حاوی 100 کالری است. برای اینکه برنج را کمی کم کالری تر کنید، سعی کنید مقداری آبگوشت برای طعم بیشتر با حداقل کالری اضافه کنید. با آب لیمو یا لیموترش مزه دار کنید و با گیاهان تازه یا خشک مخلوط کنید.

5. روش پخت برنج مهم است

بخارپز کردن یا جوشاندن برنج با آب یا آبگوشت بهترین راه برای طبخ آن است زیرا روغن یا کره اضافی در تابه استفاده نمی شود.

روش پخت و پز و سرد کردن نیز می تواند میزان نشاسته مقاوم موجود در برنج را افزایش دهد. این نشاسته ای است که در برابر هضم در روده کوچک مقاومت می کند. نشاسته مقاوم همچنین باکتری های سالم روده شما را تغذیه می کند. پروبیوتیک هایی که می توانند به باکتری های سالم روده کمک کنند با کاهش وزن بدن مرتبط هستند.برنج پخته شده سرد شده نسبت به برنجی که پخته شده و سرد نشده است، نشاسته مقاوم بیشتری دارد