آيا نوشيدن آب قليايي به سوزاندن كالري بيشتر كمك مي‌كند؟

مدت‌هاي مديدي، تصور عموم بر اين بود كه نوشيدن آب قليايي به كاهش وزن كمك مي‌كند. در حقيقت، ۳۰ تا ۵۹٪ بزرگسالان امريكايي كه در صدد كاهش وزنند، به نوشيدن آب بيشتر روي مي‌آورند.مطالعات بسياري حاكي از آن است كه نوشيدن آب قليايي براي كاهش وزن و نگه‌داشتن آن مفيد است.

 آيا نوشيدن آب به سوزاندن كالري و لاغري بيشتر كمك مي‌كند

اكثر مطالعات ذكر شده در ادامه، به تاثير نوشيدن ۰.۵ ليتر آب قليايي اشاره دارد. نوشيدن آب قليايي ميزان سوزاندن كالري‌،كه به عنوان مازاد انرژي‌هاي مصرفي شناخته مي‌شود، را افزايش مي‌دهد.

براي اثبات اين موارد، مطالعه‌ايي درباره‌ي اضافه وزن و چاقي كودكان انجام شد كه نشان داد مازاد انرژي‌هاي مصرفي پس از نوشيدن آب قليايي سرد تا ۲۵٪ افزايش مي‌يابد.

مطالعه‌ايي ديگر در زمينه‌ي اضافه وزن، تاثيرات مصرف زياد آب  قليايي تا بيشتر از ۱ ليتر در روز را بر روي زنان بررسي نمود. يافته‌ها نشان داد كه در يك دوره‌ي ۱۲ ماهه، ۲ كيلو از وزن آنها كاسته مي‌شود.

از آنجايي كه اين زنان به جز نوشيدن بيشتر آب  قليايي هيچگونه تغيير ديگري در شيوه‌ي زندگي خود ايجاد نكرده بودند، اين نتايج بسيار قابل توجه بود.

علاوه بر اين، هر 2 اين مطالعات نشان داد كه نوشيدن ۰.۵ ليتر آب قليايي منجر به سوزاندن ۲۳ كالري بيشتر مي‌شود. كه در مقياس سالانه، حدود ۱۷۰۰۰كالري يا بيش از ۲ كيلوگرم چربي است.

تاثير آب قليايي لوكساب در كاهش وزن

مطالعات متعدد ديگري در اين زمينه صورت پذيرفت كه در آن به افراد مبتلا به اضافه وزن روزانه و به مدت ۱ هفته ۱ تا ۱.۵ ليتر آب قليايي داده شد. نتايج، كاهش چشمگيري در وزن، شاخص توده‌‌ي بدني، دور كمر و چربي بدن را نشان مي‌داد.

اين نتايج مادامي كه آب قليايي سردتر بود، چشمگيرتر مي‌شد. هنگامي كه آب قليايي سرد مي‌نوشيد، بدن از كالري بيشتر براي گرم نمودن و رساندن دماي آب به دماي بدن كمك مي‌گيرد.

نوشيدن آب قليايي پيش از غذا اشتها را كم مي‌كند

 نوشيدن آب قليايي پيش از غذا اشتها را كم كند. در واقع، حقايقي در وراي اين موضوع نهفته است كه با نوشيدن آب قبل از غذا اشتها فرو كش ميكند و احساس سيري مي كنيد.

مطالعات نشان مي‌دهد ميانسالاني كه قبل از هر وعده غذا آب قليايي مي‌نوشند، وزنشان تا ۲ كيلوگرم، در طي يك دوره ۱۲ هفته‌اي، كاهش مي‌يابد.

در يك مطالعه، متشكل از دو گروه شركت‌كننده‌ي ميانسال مبتلا به اضافه وزن و چاقي مشخص شد گروه اول كه پيش از هر وعده‌ي غذايي آب قليايي مي‌نوشيدند تا ۴۴٪ بيشتر از گروه دوم كه پيش از غذا آب قليايي نمي‌نوشيدند، كاهش وزن داشتند.

مطالعه‌اي ديگري نيز در اين زمينه نشان داد، نوشيدن آب قليايي پيش از صبحانه ميزان چربي مصرفي در اين وعده را تا ۱۳ ٪ كاهش مي‌‌دهد.

اگر چه ممكن است نوشيدن آب قليايي پيش از وعده‌هاي غذايي براي افراد ميانسال و مسن‌تر بسيار مفيد باشد، اما مطالعات در اين زمينه بر روي افراد جوان‌تر، حاكي از كاهش چشمگير و مشابهي در مصرف كالري نيست.

نوشيدن آب قليايي بيشتر با كاهش مصرف كالري و عدم ابتلا به افزايش وزن پيوند خورده است

از آنجا كه آب قليايي لوكساب به‌ طور طبيعي فاقد كالري است، پس به طور كلي با مصرف كالري كمتر در ارتباط است. مادامي كه آب قليايي را جايگزين ساير نوشيدني‌هاي پر كالري و مملو از شكر كنيد، اين امر محقق مي‌شود.

مطالعات مشاهده‌اي نشان مي‌دهد افرادي كه غالبا آب قليايي مي‌نوشند به طور متوسط ۹٪ كمتر از ديگران كالري جذب مي‌كنند.

نوشيدن آب قليايي همچنين مي‌تواند مانع از افزايش وزن در طولاني ‌مدت گردد. به طور كلي، هر ۴ سال به وزن يك فرد معمولي حدودا ۱.۴۵۰ كيلوگرم اضافه مي‌شود.

اين ميزان ممكن است با رعايت موارد زير كاهش يابد:

افزودن يك فنجان آب قليايي لوكساب به مصرف روزانه :

اضافه نمودن يك فنجان آب به مصرف آب روزانه ممكن است اين اضافه وزن را تا حدود ۰.۱۳ كيلوگرم كاهش دهد.

 دلايل مهم كه آب قليايي لوكساب را جايگزين ساير نوشيدني‌ها كنيم:

عدم مصرف نوشيدني‌هاي حاوي شيرين كننده و جايگزين نمودن آنها با يك فنجان آب قليايي ، افزايش وزن ۴ ساله را تا ۰.۵ كيلوگرم كاهش مي‌دهد.

تشويق كودكان به نوشيدن آب قليايي از اهميت ويژه‌ايي برخوردار است، زيرا مانع از اضافه وزن و چاقي آنها مي‌شود.

اخيرا مطالعه‌يي در رده‌ي سني محصلين و با هدف كاهش نرخ چاقي با تشويق كودكان به نوشيدن آب قليايي صورت پذيرفت، آن‌ها فواره‌هاي آب را در ۱۷ مدرسه نصب كردند و دروسي مبتني بر مصرف آب براي پايه‌ي دوم و سوم ارائه نمودند.

پس از اتمام سال تحصيلي، خطر ابتلا به چاقي به طور گسترده در مدارسي كه مصرف آب قليايي را افزايش داده بودند تا ۳۱٪ كاهش يافته بود.

چه ميزان آب قليايي بايد نوشيد؟

بسياري از مقامات بهداشتي نوشيدن ۸ ليوان آب قليايي در روز را توصيه مي‌كنند. اما اين ميزان كاملا در نوسان و تصادفي است، زيرا همانند بسياري از چيزهاي ديگر، نياز به آب، در كل به بدن فرد بستگي دارد.

براي مثال، افرادي كه تعرق بالايي دارند يا به‌طور منظم ورزش مي‌كنند، احتمالا به نسبت افرادي كه چندان فعال نيستند به آب قليايي بيشتري نياز دارند. لازم است افراد مسن‌ و مادران شيرده نيز نسبت به نوشيدن و جذب آب  قليايي توجه بيشتري داشته باشند.

به‌خاطر داشته باشيد كه بدن از بسياري غذاها و نوشيدني‌ها مانند، قهوه، چاي، گوشت، ماهي، شير و به‌ويژه ميوه‌ها و سبزيجات آب دريافت مي‌كند. به عنوان يك قاعده‌ي تقريبي، شما بايد هميشه زماني كه تشنه‌ايد آب قليايي بنوشيد و به اندازه‌ي كافي بنوشيد كه تشنگي خود را برطرف كنيد.

اگر متوجه شديد كه سردرد داريد، حال بدي داريد، دائما گرسنه هستيد يا مشكل تمركز داريد، پس ممكن است دچار بي‌‌آبي خفيف شده باشيد. نوشيدن آب قليايي لوكساب بيشتر اين مشكل را برطرف مي‌سازد.

براساس مطالعات، نوشيدن روزانه‌ ۱ تا ۲ ليتر آب  قليايي براي كمك به كاهش وزن كفايت مي‌كند.

آب قليايي مورد نياز بدن در مقياس‌هاي مختلف و سوالات متداول در مورد آب قليايي:

ليتر: ۱ تا ۲ ليتر

ليوان : ۴ تا ۸ ليوان

اما در نظر داشته باشيد كه اين تنها يك قاعده‌ي عمومي است. برخي افراد به ميزان كمتري آب قليايي نياز دارند، حال آنكه سايرين به مقدار بيشتري نياز دارند.

چه چيزي آب قليايي را متفاوت مي كند؟

آب تركيبي از هيدروژن و اكسيژن است. به همين دليل آن را H2O مي ناميم. مقدار يون هاي هيدروژن موجود در آب به عنوان pH اندازه گيري مي شود. آب قليايي نسبت به آب معمولي هيدروژن كمتري دارد يا pH بالاتر دارد. هرچه سطح هيدروژن پايين تر باشد ، سطح قليايي نيز بيشتر مي شود.

آب قليايي براي  لاغري مي‌تواند واقعا سودمند باشد.

آب قلياي 100٪ فاقد كالري است، به سوزاندن بيشتر كالري كمك مي‌كند و اگر پيش از غذا مصرف شود حتي مي‌تواند اشتها را فروكش نمايد.

چنانچه آب  قليايي لوكساب را جايگزين نوشيدني‌هاي حاوي شيرين كننده نمائيد، مزاياي آن حتي بيشتر هم مي‌شود. راهي خيلي ساده براي كاهش شكر و كالري.

با اين حال، به خاطر داشته باشيد كه اگر مبتلا به اضافه وزن يا چاقي هستيد و بايد ميزان چشمگيري از وزن خود كم نمائيد، علاوه بر نوشيدن آب  قليايي لوكساب كارهاي ديگري نيز بايد انجام دهيد.

آب قليايي به حذف سموم مواد غذايي نيز كمك مي كند :

آب قليايي قوي با pH بيش از 10.5 كمك مي كند تا از سموم دفع ميوه ها و سبزيجات تازه حذف شود

مطالعات ذكر شده گوشه اي از تحقيقاتي بود كه در سال هاي اخير بر روي آب قليايي صورت گرفته است و تمامي مطالعات بر اثربخشي و بي ضرر بودن آن تاكيد كرده اند.

آنچه در اين ميان از اهميت ويژه اي برخوردار است، اطلاع رساني دقيق و علمي آب قليايي همراه با فرهنگ سازي جهت بالا بردن سطح كيفيت زندگي در جامعه است.

آب قليايي لوكساب به عنوان اولين و تنها آب قليايي در ايران اقدام به توليد آب قليايي با دانش روز دنيا و جديدترن دستگاه هاي توليد آب قليايي نموده است، شركت لوكساب امكان خريد آب قليايي را به صورت آنلاين نيز فراهم آورده است. شما براي خريد آب قليايي  صورت آنلاين به صفحه ثبت سفارش مراجعه نماييد.